今日の栄養
野菜不足と塩分のとりすぎが心配になってきた。
そこで、今日の主な食べ物の栄養表示を写真に撮って、まとめてみた。加工食品ばかりたべているので、こういうときは便利だ。表示に幅のあるものは上限を採用し、食塩相当量の表示がないものはナトリウム×2.54*1で計算した。
| 熱量(kcal) | タンパク質(g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | ナトリウム(g) | 食塩相当量(g) | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 総菜パンA | 339 | 11.9 | 19.7 | 43.6 | 1.0 | 2.54 |
| 総菜パンB | 344 | 7.6 | 14.0 | 44.3 | 1.0 | 2.54 |
| 菓子パン | 334 | 9.0 | 5.2 | 62.7 | 0.27 | 0.69 |
| おにぎりA | 194 | 4.1 | 3.5 | 36.6 | 0.57 | 1.45 |
| おにぎりB | 172 | 4.2 | 0.4 | 37.8 | 0.58 | 1.47 |
| インスタントみそ汁 | 29 | 2.2 | 0.8 | 3.2 | 0.7 | 1.78 |
| そば | 250 | 13.4 | 2.1 | 44.3 | 0.16 | 0.40 |
| さば塩焼き缶詰 | 168 | 13.2 | 12.4 | 0 | 0.343 | 0.90 |
| 計 | 1830 | 65.6 | 58.1 | 272.5 | 4.6 | 11.8 |
総菜パンの塩分がひどい…。
いろいろあって2年ほど健康診断を受けていない。反省。
今日はもう、水だけのんでねます。
